一、教学内容

蛙泳

二、教学目标

【知识与技能】

通过学习，学生基本掌握蛙泳的基本技术与方法。

【过程与方法】

通过练习，发展学生的协调、力量等身体素质。

【情感态度价值观】

学生能在学习中养成吃苦耐劳的精神，体会体育学科的魅力。

三、教学重难点

【重点】

蛙泳的技术与方法。

【难点】

呼吸与动作的协调配合。

四、教学过程

(一)开始部分

1.集合整队：教师整队、检查人数、服装;2.师生问好;3.宣布本课内容及要求。

(二)准备部分

1.热身跑;组织要求：两纵队跟随教师口令进行慢跑，当听到教师提示时进行变换姿势的跑动。

2.徒手操(6节;4×8拍)

第一节：扩胸运动;第二节：绕环运动;第三节：体侧运动;第四节：体转运动;第五节：腹背运动;第六节：活动各关节;

组织要求：四列横队;分节示范，教师领做。需要语言、口令、手势提示;

(三)基本部分

导入：教师出示挂图，组织学生观察，引出蛙泳的教学内容。

1.示范并讲解蛙泳技术，教师通过多个示范角度向学生示范蛙泳技术，帮助学生产生动作表象。

动作方法：

(1)开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

(2)抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

(3)划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

(4)收手：将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

(5)伸臂：掌心由朝上逐渐转向下发力，同时向前伸出，肩要向前。

2.组织学生的分组练习，强调练习注意事项。

(1)憋气和换气练习。先做憋气，教师计时以30秒为好。换气练习，站在水中原地上下换气连续做30个为及格。水中呼气时间为4秒，水面吸气时间为1秒。

(2)学漂浮。将双手伸平放在双耳两侧，将头放入水中，双脚离地，腰部稍用力，让整个身体浮在水面上。

(3)岸上动作。腿部：第一，双腿靠拢并伸直，脚尖绷直。第二，收腿。小腿回收放于大腿后侧，两膝盖间距离与肩同宽，脚尖向外并向上勾起，脚心向下。第三，蹬腿。双脚向侧蹬开，比肩略宽，脚掌依然向上勾起。循环动作。手部动作：45度抱水向下，然后送出。

(4)抬头游25米只靠腿部动作在25下左右游到终点算及格。

(5)30米水中完整动作练习。

组织教学：练习过程中教师巡视纠错。

3检验：男女30米混合接力赛。教师组织学生进行比赛，讲解规则与方法，强调安全性问题。

方法：随机四人为一组，两男两女，分别在泳池两端，在前面队员完全上岸以后，后面队员才能入水，最快完成得队伍获胜。

(四)结束部分

1.集合学生进行集体放松操;

2.小结点评。表扬优生，鼓励后进生。

3.安排学生检查归还器材;

4.宣布下课，师生道别。

五、场地器材

泳池、秒表

六、负荷预计

1.预计平均心率120～135次/分;

2.运动密度30%左右

七、课后反思